高校の部活動を引退して10kg太ったからです。

それに加えて、高校卒業後一人暮らしを始め、食べるものがお惣菜やコンビニのお弁当などになり栄養バランスなど健康面も気にならようになってきたため食事や運動習慣を見直そうと思った。


私が実践したダイエット方法は、「沼」を食べるダイエットとフィットネスジムに通い筋トレをするということです。

沼というのはマッスルグリルというYouTubeチャンネルで紹介された、フィジーカーであるシャイニー薊さんの減量食です。

それを基礎代謝分食べ、週4で筋トレをして痩せました。


私は沼を食べるダイエットと筋トレを実践してどうだったかというと、結果として7kg減量し、筋力も増加させることができました。

沼には添加物や砂糖等が含まれていないため、食欲などが正常な状態に戻り、甘いものが大好きな私ですが甘いものなども欲さなくなり沼を食べなくなった後も、健康的なものを食べるようになりました。


毎回決まった食材を決まった分だけ炊飯器に入れて炊くだけなので料理が嫌いな人にもおすすめです。

食費も安く済むので食事にお金をかけたくない人にも向いています。

ダイエットにおいて面倒なカロリー計算が不要なのでそれが面倒で続かない人も楽です。

ただ料理が好きな人や同じものを食べ続けることができない人には苦痛だと思います。


沼は基本の米と胸肉のカロリーが重要になってくるのでそれ以外の食材はアレンジをして食べると飽きずに続けられると思います。

調味料などの脂質には多少気をつける必要があるかもしれません。

筋トレはなくてもアンダーカロリーさえ守れば痩せられるはずなので、運動が苦手な人は沼から始めるといいと思います。